डेस्क रिपोर्ट।
सार: दिवाली के बाद पाचन — त्योहार के भारी खाने, मिठाई और तले खाने से पेट भारी, गैस और सुस्ती हो सकती है, इसलिए अगले कुछ दिन हल्का भोजन, छाछ और खाने के बाद सैर से पाचन को धीरे-धीरे पटरी पर लाएं।
दिवाली के दिनों में मिठाई, तला खाना और देर रात का खाना पाचन पर भारी पड़ता है। पेट फूलना, गैस, भारीपन और सुस्ती इसके आम लक्षण माने जाते हैं। पाचन को जबरदस्ती ठीक करने के बजाय दो-तीन दिन हल्का और सादा खाना खाकर शरीर को आराम देना बेहतर रहता है। दिवाली के बाद पाचन सुधारने के लिए कुछ आसान नियम अपनाए जा सकते हैं।
दिवाली के बाद पाचन: हल्का भोजन और खिचड़ी
दो-तीन दिन तक हल्का, घर का बना खाना खाएं — मूंग दाल की खिचड़ी, दाल-सब्जी का सूप और सादी दाल-चावल पाचन पर हल्के माने जाते हैं। तला खाना, ज्यादा मसाला और मिठाई कुछ दिन कम रखें। भूख लगने पर ही खाएं और एक बार में ज्यादा न खाएं — छोटे-छोटे हिस्सों में खाना पेट को आराम देता है।
दिवाली के बाद पाचन: छाछ, अजवाइन और गुनगुना पानी
खाने के बाद एक गिलास छाछ (मट्ठा) पाचन में सहायक मानी जाती है — इसमें जीरा और काला नमक मिलाकर पीना अच्छा रहता है। अजवाइन का पानी या सौंफ खाने के बाद गैस और भारीपन में आराम दे सकता है। दिनभर गुनगुना पानी पिएं और ठंडे पेय व कोल्ड ड्रिंक से दूर रहें, क्योंकि ठंडा पेय पाचन को धीमा कर सकता है।
खाने के बाद सैर करें और डॉक्टर से कब मिलें
खाने के बाद 10–15 मिनट की हल्की सैर पाचन में मदद करती है और भारीपन कम करती है। रात का खाना जल्दी और हल्का रखें, सोने से कम से कम दो-तीन घंटे पहले खा लें। अगर पेट दर्द, उल्टी, दस्त या सीने में जलन दो-तीन दिन से ज्यादा बनी रहे, या बुखार आ जाए, तो डॉक्टर से सलाह लें।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है, किसी बीमारी का इलाज नहीं है। पाचन की तकलीफ बढ़ने पर डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
