डेस्क रिपोर्ट।
सार: दीपावली के बाद फेफड़ों की देखभाल — पटाखों के धुएं और बढ़े प्रदूषण से सांस की तकलीफ, खांसी और गले में जलन हो सकती है, इसलिए अगले कुछ दिन हवा की गुणवत्ता देखकर बाहर निकलें और सांस की देखभाल के आसान नियम अपनाएं।
दीपावली की रात पटाखों का धुआं हवा में घुल जाता है और अगले एक-दो दिन तक हवा की गुणवत्ता खराब रह सकती है। धुएं के बारीक कण फेफड़ों तक पहुंचकर खांसी, सांस फूलना और गले में जलन बढ़ा सकते हैं। बच्चे, बुजुर्ग और अस्थमा या सांस की तकलीफ वाले लोगों को इस दौरान खास सावधानी रखनी चाहिए। दीपावली के बाद फेफड़ों की देखभाल के लिए कुछ आसान नियम अपनाए जा सकते हैं।
दीपावली के बाद फेफड़ों की देखभाल: बाहर निकलने से पहले हवा जांचें
सुबह बाहर निकलने से पहले हवा की गुणवत्ता (एक्यूआई) देख लें। अगर हवा बहुत खराब हो तो सुबह की सैर टालकर देर सुबह या घर के अंदर हल्का व्यायाम करना बेहतर रहता है। धुएं वाली जगहों और व्यस्त सड़कों के पास ज्यादा देर न रुकें। जरूरी काम से बाहर जाना हो तो अच्छी तरह फिट होने वाला एन95 मास्क पहनें।
दीपावली के बाद फेफड़ों की देखभाल: भाप, पानी और आंवला
सुबह-शाम गुनगुने पानी की भाप लेने से नाक और गले में जमा धूल-धुआं निकलने में मदद मिलती है। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं — पानी शरीर से प्रदूषक तत्वों को बाहर निकालने में सहायक माना जाता है। आंवला और मौसमी फलों में विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को सहारा देता है। हल्दी वाला दूध भी गले की जलन में आराम दे सकता है।
घर की हवा साफ रखें और डॉक्टर से कब मिलें
धुएं के दिनों में खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें और हवा साफ होने पर ही खोलें। घर में धूपबत्ती या अगरबत्ती का धुआं भी इस दौरान कम रखें। अगर खांसी, सांस फूलना या सीने में जकड़न दो-तीन दिन से ज्यादा बनी रहे, या अस्थमा की दवा के बावजूद आराम न मिले, तो डॉक्टर से सलाह लें। अस्थमा या सांस की बीमारी वाले लोग अपनी नियमित दवा बिना भूले लेते रहें।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है, किसी बीमारी का इलाज नहीं है। सांस की तकलीफ बढ़ने पर डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
